健康管理・ダイエット

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日本帰国時に血圧検査を実施 薬なしでもほぼ健康体に

日本に一時帰国中に血液検査を受けてきましたが、尿酸値以外は正常値を示していました。1年半前に10年近く飲んでいた高血圧と高脂質血症の薬の服用を止めたにも関わらず、現在は正常を数値を示しております。 パタヤに移住してからスポーツジムに通...
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ダイエットにチートデイは必要か? 実体験体重データー付き

ダイエット中のチートデイの効果について、自分なりに検証した結果をまとめておきます。あくまでも私自身の実体験に基づいた結果で、チートデイの是非については人によって異なるのかと思います。 チートデイとは ダイエットを続けていくと少しずつ体の...
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緩い糖質制限ダイエットを実験的に試した結果 2週間

ダイエットの終盤に緩い糖質制限を実験的に試した結果を記録に残しておきます。 始めに これまでのダイエット経緯 現在私は年2回のペースでカロリー制限によるダイエットを続けており、いずれも体重は大きく減少しています。 ...
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第4回目ダイエット終了総括 体重6.3kg&ウエスト9cm減少 50日間

2019年4月末をもって、4回目のダイエットが終了しました。今回は50日間で、体重6.3kg(9.5%)とウエスト9cm(10.8%)の減少に成功しました。 過去3回のダイエット結果は以下の記事を参...
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ダイエット開始4週間の状況 体重3.7kg減少、ウエスト4.5cm減少

3月12日からダイエットを開始し4週間が経過したので、中間報告をしておきます。 4回目のダイエット パタヤに移住してからこれまで3回のダイエットを行い、体重が74.2kgから61.2kgまで最大13.0kgの体重減少...
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第4回ダイエット宣言:少し痩せます

パタヤに移住してからこれまで3回のダイエットを行ってきましたが、少し体重がリバウンドしてきたので4回目のダイエットを始めます。 これまでの体重推移とダイエット結果 始めのダ...
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過去3回のダイエット総括 体重13kg、ウエスト19cm減少

昨年の秋から、3回のダイエットを行い、体重13kg、ウエスト19cmの減少に成功しました。自分のためにも過去3回のダイエット結果を総括しておきます。 ダイエットの結果 過去3回...
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ダイエットでいろいろ試して効果のあったこととなかったこと

先週59日間のダイエットが終了しましたが、ダイエット中にいろいろ試して効果があったこととなかったことをまとめてみます。あくまでも私個人の感想ですので、効果は参考程度に留めてください。 私のダイエットについて 今回は59日間のダイ...
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3回目のダイエット終了 体重5.2kg&ウエスト8cm減少 59日間

一昨日になりますが10月末をもって、3回目のダイエットを終了しました。今回は59日間で、5.2kg(7.8%)の体重減少に成功しました。 これまでのダイエット...
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ダイエットの目標を達成 52日間で4.4kg 継続実施

サーバー移転中でブログの更新ができなかったのですが、今週木曜日にダイエット目標の62kgを達成しました。 3回目のダイエット これまでパタヤに移住してから2回のダイエットを行い、体重は74.2kg...
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プロテイン入りコーヒーゼリーの作り方 ダイエットに最適

ダイエット中のおやつ代わりになる、寒天(カンテン)で作るプロテイン入りのコーヒーゼリーを紹介します。プロテイン無しで作れば、ほぼカロリーレスのコーヒーゼリーを作ることができます。 始めに 私は筋トレをしており普段からプロテインを飲んでい...
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炭水化物主体のチートデイをやったらダイエット失敗???

ダイエット中に炭水化物主体のチートデイを取り入れてみましたが、あまり良い結果にはなりませんでした。 チートデイの効果は? 基礎代謝が戻る ダイエットを続けていくと体が低エネル...
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ダイエット開始1ヶ月後の現況 1.8kg減少で苦戦中

パタヤに来て3回目のダイエットを始めて1ヶ月が経過したので、現在の状況をお伝えします。 3回目のダイエット パタヤに移住してから2回のダイエットを行い、体重が74.2kgから62.7kgまで11.5kgの体重減少に成...
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ダイエット中に飲んでいるサプリメント

本日は私がダイエット中に飲んでいるサプリメントを紹介します。いずれも直接的なダイエット効果よりも、体のコンディションを整える目的で飲んでいます。 こんなサプリメントには注意 痩せる薬など絶対に無い まず始めに飲むだけで痩せるサプリメント...
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ダイエット中の飲酒の影響を実験

ダイエット期間中に飲酒したときの体重増減を、私が被験者になり人体実験してみました。毎日ではありませんが、飲酒日にはそこそこの量のお酒を飲みましたが、さほど大きな体重影響はありませんでした。 始めに 今月始めからダイエットをしていますが、...
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パタヤでダイエット向きのパンとパスタを購入 低GI値食品

低GI値でダイエット向きのパンとパスタを、パタヤのスーパーで購入しました。タイでは日本のようにいろいろな食材を簡単に買えず、いつも食材探しで困っています。 血糖値が上がりにくい、低GI値の食材とは 低GI値の食材とダイエットについて簡単...
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ダイエット中に食べる食材を爆買い

現在3回目のダイエットに取り組んできますが、ダイエット期間中に食べる食材をまとめて購入しました。 私のダイエット食 毎日同じ食事を食べ続ける理由 私のダイエット方法ですが、期間中は毎日同じ食材をひたすら食べ続ける(飲酒日は別)よ...
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悲報:ダイエット始めて3日経つが体重増加

月曜日からダイエットを開始して3日間が経過しましたが、体重がまったく減らずに少し憤慨しています。ダイエットを始めてブログネタが切れているので、ボヤキ記事として緩くお読みください。 ダイエットについて 今週の月曜日から、3回目のダイエット...
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第3回ダイエット宣言:少し痩せます

5月末に2回目のダイエットを完了しましたが、少し体重がリバウンドしてきたので3回目のダイエット宣言をします。もともとは今月中旬からダイエットをする予定でしたが、風邪が治らず飲み歩けないので、時期を前倒しして始めます。 これまでのダイエット...
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血液検査の結果が大幅改善 肝機能も正常化

一時帰国中に血液検査を受けてきましたが、尿酸値以外は正常値を示していました。今年から高血圧と高脂質血症の薬の服用を止めていましたが、検査値に異常はありませんでした。 リンクはこちらから:祝!7年ぶりに高血圧と高脂質症の薬が不要に! ...