健康管理・ダイエット

奥歯が欠けてしまったため、バンコクに行って日本人スタッフがいる歯医者で治療をしてきました。 歯の欠け 日曜日の朝に朝食を食べていたら奥歯が2-3mm欠けてしまいました。もともと銀の詰め物をしてあった歯のエッジが欠けてしまったようです。幸...

9月17日から5回目のダイエットを行っていましたが、途中から経過があまり思わしくないため、昨日で一旦終了しました。予定よりは減量ペースは低調でしたが、それでも42日間で体重4.9kg(7.4%)とウエスト5.5cm(6.7%)の減少している...

パタヤに移住してから健康管理には注意していますが、少し体重がリバウンドしてきたので昨日より5回目のダイエットを始めます。 これまでの体重推移とダイエット結...

日本に一時帰国中に血液検査を受けてきましたが、尿酸値以外は正常値を示していました。1年半前に10年近く飲んでいた高血圧と高脂質血症の薬の服用を止めたにも関わらず、現在は正常を数値を示しております。 パタヤに移住してからスポーツジムに通...

ダイエット中のチートデイの効果について、自分なりに検証した結果をまとめておきます。あくまでも私自身の実体験に基づいた結果で、チートデイの是非については人によって異なるのかと思います。 チートデイとは ダイエットを続けていくと少しずつ体の...

ダイエットの終盤に緩い糖質制限を実験的に試した結果を記録に残しておきます。 始めに これまでのダイエット経緯 現在私は年2回のペースでカロリー制限によるダイエットを続けており、いずれも体重は大きく減少しています。 ...

2019年4月末をもって、4回目のダイエットが終了しました。今回は50日間で、体重6.3kg(9.5%)とウエスト9cm(10.8%)の減少に成功しました。 過去3回のダイエット結果は以下の記事を参...

3月12日からダイエットを開始し4週間が経過したので、中間報告をしておきます。 4回目のダイエット パタヤに移住してからこれまで3回のダイエットを行い、体重が74.2kgから61.2kgまで最大13.0kgの体重減少...

パタヤに移住してからこれまで3回のダイエットを行ってきましたが、少し体重がリバウンドしてきたので4回目のダイエットを始めます。 これまでの体重推移とダイエット結果 始めのダ...

昨年の秋から、3回のダイエットを行い、体重13kg、ウエスト19cmの減少に成功しました。自分のためにも過去3回のダイエット結果を総括しておきます。 ダイエットの結果 過去3回...

先週59日間のダイエットが終了しましたが、ダイエット中にいろいろ試して効果があったこととなかったことをまとめてみます。あくまでも私個人の感想ですので、効果は参考程度に留めてください。 私のダイエットについて 今回は59日間のダイ...

一昨日になりますが10月末をもって、3回目のダイエットを終了しました。今回は59日間で、5.2kg(7.8%)の体重減少に成功しました。 これまでのダイエット...

サーバー移転中でブログの更新ができなかったのですが、今週木曜日にダイエット目標の62kgを達成しました。 3回目のダイエット これまでパタヤに移住してから2回のダイエットを行い、体重は74.2kg...

ダイエット中のおやつ代わりになる、寒天(カンテン)で作るプロテイン入りのコーヒーゼリーを紹介します。プロテイン無しで作れば、ほぼカロリーレスのコーヒーゼリーを作ることができます。 始めに 私は筋トレをしており普段からプロテインを飲んでい...

ダイエット中に炭水化物主体のチートデイを取り入れてみましたが、あまり良い結果にはなりませんでした。 チートデイの効果は？ 基礎代謝が戻る ダイエットを続けていくと体が低エネル...

パタヤに来て3回目のダイエットを始めて1ヶ月が経過したので、現在の状況をお伝えします。 3回目のダイエット パタヤに移住してから2回のダイエットを行い、体重が74.2kgから62.7kgまで11.5kgの体重減少に成...

本日は私がダイエット中に飲んでいるサプリメントを紹介します。いずれも直接的なダイエット効果よりも、体のコンディションを整える目的で飲んでいます。 こんなサプリメントには注意　痩せる薬など絶対に無い まず始めに飲むだけで痩せるサプリメント...

ダイエット期間中に飲酒したときの体重増減を、私が被験者になり人体実験してみました。毎日ではありませんが、飲酒日にはそこそこの量のお酒を飲みましたが、さほど大きな体重影響はありませんでした。 始めに 今月始めからダイエットをしていますが、...

低GI値でダイエット向きのパンとパスタを、パタヤのスーパーで購入しました。タイでは日本のようにいろいろな食材を簡単に買えず、いつも食材探しで困っています。 血糖値が上がりにくい、低GI値の食材とは 低GI値の食材とダイエットについて簡単...

現在3回目のダイエットに取り組んできますが、ダイエット期間中に食べる食材をまとめて購入しました。 私のダイエット食　毎日同じ食事を食べ続ける理由 私のダイエット方法ですが、期間中は毎日同じ食材をひたすら食べ続ける(飲酒日は別)よ...