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スポーツジム:さらばFITness7と筋トレ近況

前回から2ヶ月くらい経っているので、筋トレの近況をお伝えします。先日もお伝えした通り、私の通っているFITness7が10月より値上げ予定で、スポーツジムを変更しようと思っています。

リンクはこちらから:悲報:スポーツジム・FITness7の会費が再値上げ

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FITness7に加入して1年8ヶ月

FITness7には昨年1月に加入して、3ヶ月会員を2回と1ヶ月会員を10回更新してきました。合計すると16ヶ月間になりますが、日本への一時帰国や旅行時以外はほぼ毎日スポーツジムに通っていました。平均すればジムに行かない日は月に1,2日で、我ながらよく続いたと思っています。

FITness7はアパートから近く便利なので、今後も継続するつもりでしたが、ジムエリアの拡張などにより、10月より月会費が値上げになりました。大型のスポーツジムで設備も充実しており満足していましたが、会員期間の満了に伴いジムの変更を考えております。

最近2ヶ月の総括

前回は6月中旬に総括しているので、その後の筋トレ近況をお伝えします。

現在は1サイクル6日間のルーティーンで、筋トレは4日間、残り2日間は有酸素運動をしています。筋トレは全身を4分割して、毎回違う部位のトレーニングをするようにしています。自分としては以前に比べて少しずつ充実したトレーニングができるようになってきたと感じています。

リンクはこちらから:筋トレメニューを全身4分割に変更

最近ベンチプレスをほとんどやっていないのですが、定点観測しているのでベンチプレスの挙上重量を記録しておきます。ベンチプレスは昨年夏に60kgを4回持ち上げられたのですが、その後はダイエットによる体重減少により、持ち上げられる重量が落ちていました。現在は約1年を掛けて、ようやく昨年夏の重量まで戻ってきました。昨年の夏は体重が73kgくらいあり、現在は66kgで同じ重量を持ち上げられるなったのが1年間の成長です。

自分としてはかなり物足りない数値なのですが、1年のうち約5ヶ月をダイエットに費やしていたので、ある程度致し方ないのかと思っています。一方で嬉しいことしては計算上ですが1回の最大重量は66kgになり、ほぼ自分の体重と同じになりました。筋トレ初心者の目標として、まずは自分と同体重のベンチプレスを持ち上げることなので、自分の中では1ステージ先に進めたのかと思っています。

20代の若者であれば数ヶ月で達成できるような数値ですが、50代にもなるとなかなか思うように行かないのが現実のようです。しかしながら、自分が少しでも進歩する限り、粘り強く取り組んでいこうと思っています

時期重量×回数最大重量備考
2017年3月末40kg×4回44kgスタート
2017年6月末50kg×6回57.5kg
2017年9月末60kg×4回66kg
2017年12月中旬45kg×8回54kgダイエット後
2018年3月中旬50kg×10回62.5kg
2018年4月上旬45kg×8回54kg風邪中断後
2018年6月中旬45kg×12回58.5kgダイエット後
2018年9月上旬60kg×4回66kg

※.最大重量は計算による理論値

スポーツジムの変更

FITness7は顔見知りも大勢できて居心地がいいのですが、昨日の会員満了を持って一旦終了しようと思います。長い間、同じ環境で同じことをやっていても自分自身の進歩が少なくなるので、名残惜しいのですが思い切ってスポーツジムを変更します。現在2つのスポーツジムを候補に検討していますが、決まったらまたブログで紹介していきます。

 

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