ダイエットの目標達成【-5.6kg】しましたが、もう少し続けます

現在パタヤに来て2回目のダイエットに取り組んでいますが、5.6kg痩せて目標の64kgに到達しました。

リンクはこちらから：ダイエット宣言2：少し痩せます

リンクはこちらから：ダイエット開始後1ヶ月で体重4.1kg減少

2回目のダイエット開始

昨年秋に82日間のダイエットを行い、体重が8.6kg、腹囲は10cm減少しました。その後、日頃の不摂生がたたり体重がリバウンド気味になってきたので、3月後半から2回目のダイエットを始めました。

体重の推移

3月25日から2回目のダイエットを始め、5月末までに体重を69.6kgから5.6kg減少の64.0kgを目指していました。ダイエットを始めて53日目で、目標の64kgを達成しました。1日100gで1ヶ月3kgの減量を目指しているので、53日間で5.6kg減少は結果として順調なペースです。

体重減少のペースは、初めの9日間で2.6kgも減少し、4月末には更に1.4kg体重が減少しました。しかし、5月に入ってから停滞気味になり、体重減少のペースがガクンと落ちました。前回ダイエットの最終体重が65.6kgで、そこを超えた辺りから体の防衛機能が働き、体重が落ちなくなっていているように感じます。

1回目のダイエットから比べると体重は10.2kg減少しました。また、体重以外にも様々な副次効果があり、特に血圧と高脂質症の薬が不要になったことが大きな喜びでした。

・血圧と高脂質症が改善(薬が不要に)
・体脂肪率に改善(現在17.5%くらい)
・安静時の心拍数の低下

リンクはこちらから：ダイエットしたら血圧が下がりました　高血圧の薬も不要に

一方、鏡に写した見た目ですが、全体的に体がサイズダウンしましたが、依然としてぽっこりお腹のままです。ウエストは92cmから81cmに大きく減少しましたが、いまだに腹筋の面影すら見えておりません。内蔵脂肪はかなり落ちたと思うのですが、腹回りの皮下脂肪が最後まで残り、なかなか落ちてくれないようです。自分としてはスポーツジムに通っている手前、もう少し見た目のいい体を目指したいところです。

今月末までダイエットを延長

というわけで目標の体重は達成しましたが、腹回りのだぶつき具合が不満足ですので、もう少しダイエットを続けてみます。6月末に日本に一時帰国するので、今月末までダイエットを続け、6月から元の食生活に戻そうと思います。多分、60kg以下まで絞らないと腹回りの皮下脂肪は落ちないと思いますが、あと1.5kgくらい今回のダイエットで絞っておきたいところです。

これまでの振り返り

今回は2回目のダイエットで要領もわかっており、不安なく進めることができました。また、今回は完全自炊で毎日同じものを食べ、酒も週1程度に抑えていました。チートデイなども設けずに、愚直にひたすら同じことを繰り返す単調なダイエットです。現在はダイエット末期で食事を1日1,500kcalまで落としており、だいぶ元気がでなくなっています。とはいえ、ダイエットの終わりが見えてきましたので、もう少し頑張ってみようと思います。