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プロテイン入りコーヒーゼリーの作り方 ダイエットに最適

ダイエット中のおやつ代わりになる、寒天(カンテン)で作るプロテイン入りのコーヒーゼリーを紹介します。プロテイン無しで作れば、ほぼカロリーレスのコーヒーゼリーを作ることができます。 始めに 私は筋トレをしており普段からプロテインを飲んでい...
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炭水化物主体のチートデイをやったらダイエット失敗???

ダイエット中に炭水化物主体のチートデイを取り入れてみましたが、あまり良い結果にはなりませんでした。 飲酒によるチートデイ(?)の結果はこちら↓ リンクはこちらから:ダイエット中の飲酒の影響を実験 以前のダイエットのチートデ...
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ダイエット開始1ヶ月後の現況 1.8kg減少で苦戦中

パタヤに来て3回目のダイエットを始めて1ヶ月が経過したので、現在の状況をお伝えします。 リンクはこちらから:第3回ダイエット宣言:少し痩せます 3回目のダイエット パタヤに移住してから2回のダイエットを行い、体重が74.2kgから...
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ダイエット中に飲んでいるサプリメント

本日は私がダイエット中に飲んでいるサプリメントを紹介します。いずれも直接的なダイエット効果よりも、体のコンディションを整える目的で飲んでいます。 こんなサプリメントには注意 痩せる薬など絶対に無い まず始めに飲むだけで痩せるサプリメント...
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ダイエット中の飲酒の影響を実験

ダイエット期間中に飲酒したときの体重増減を、私が被験者になり人体実験してみました。毎日ではありませんが、飲酒日にはそこそこの量のお酒を飲みましたが、さほど大きな体重影響はありませんでした。 始めに 今月始めからダイエットをしていますが、...
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パタヤでダイエット向きのパンとパスタを購入 低GI値食品

低GI値でダイエット向きのパンとパスタを、パタヤのスーパーで購入しました。タイでは日本のようにいろいろな食材を簡単に買えず、いつも食材探しで困っています。 血糖値が上がりにくい、低GI値の食材とは 低GI値の食材とダイエットについて簡単...
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ダイエット中に食べる食材を爆買い

現在3回目のダイエットに取り組んできますが、ダイエット期間中に食べる食材をまとめて購入しました。 私のダイエット食 毎日同じ食事を食べ続ける理由 私のダイエット方法ですが、期間中は毎日同じ食材をひたすら食べ続ける(飲酒日は別)よ...
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悲報:ダイエット始めて3日経つが体重増加

月曜日からダイエットを開始して3日間が経過しましたが、体重がまったく減らずに少し憤慨しています。ダイエットを始めてブログネタが切れているので、ボヤキ記事として緩くお読みください。 ダイエットについて 今週の月曜日から、3回目のダイエット...
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第3回ダイエット宣言:少し痩せます

5月末に2回目のダイエットを完了しましたが、少し体重がリバウンドしてきたので3回目のダイエット宣言をします。もともとは今月中旬からダイエットをする予定でしたが、風邪が治らず飲み歩けないので、時期を前倒しして始めます。 これまでのダイエット...
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血液検査の結果が大幅改善 肝機能も正常化

一時帰国中に血液検査を受けてきましたが、尿酸値以外は正常値を示していました。今年から高血圧と高脂質血症の薬の服用を止めていましたが、検査値に異常はありませんでした。 リンクはこちらから:祝!7年ぶりに高血圧と高脂質症の薬が不要に! ...
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祝!ダイエット終了【68日間で-6.9kg減少】

パタヤに来て2回目のダイエットに取り組んでいましたが、5月末を持って終了します。今回は3月後半から68日間掛けて、6.9kg(9.9%)の体重減少に成功しました。 リンクはこちらから:ダイエット宣言2:少し痩せます リンクはこち...
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ダイエットは食事制限と運動のどちらが効果的か?

現在2回目のダイエットに取り組んでいる最中ですが、食事制限と運動のどちらのダイエットが効果的か考えてみます。ダイエットにおいて食事制限と運動はどちらも重要で、どちらがより重要かのプライオリティ(優先順位)の言及なのでご注意ください。 ...
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ダイエットの目標達成【-5.6kg】しましたが、もう少し続けます

現在パタヤに来て2回目のダイエットに取り組んでいますが、5.6kg痩せて目標の64kgに到達しました。 リンクはこちらから:ダイエット宣言2:少し痩せます リンクはこちらから:ダイエット開始後1ヶ月で体重4.1kg減少 2回目...
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ダイエットしたら血圧が下がりました 高血圧の薬も不要に!

現在2回目のダイエットをしていますが、体重の減少とともに血圧が大きく下がりました。今年に入ってから高血圧の薬の服用を止めたのですが、薬を飲んでいた頃よりも血圧が下がっています。 体重と高血圧には密接な関係があるようで、高血圧に悩んでい...
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私が食べているダイエット中の食事

私がダイエット中に食べている食事を紹介します。私が行っているのはカロリー制限で、毎日同じ食事を食べて、1日100g、1ヶ月3kgの減量を狙っています。 ダイエットの方法について 私の行っているダイエット方法はオーソドックスなカロリー制限...
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ダイエット開始後1ヶ月で体重4.1kg減少

パタヤに来て2回目のダイエットを始めて1ヶ月が経過したので、現在の状況をお伝えします。 リンクはこちらから:ダイエット宣言2:少し痩せます 2回目のダイエット取り組み 昨年の秋に82日間のダイエットを行い、体重が8.6kg、腹囲は...
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ダイエット宣言2:少し痩せます

ダイエット宣言2:少し痩せます 昨年秋にダイエットを行い8.6kg痩せましたが、最近体重が少し戻ってきました。このままでは元のデブ街道まっしぐらなので、5月中旬までダイエットを行おうと思います。 前回ダイエットの結果 前回は9...
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祝!7年ぶりに高血圧と高脂質症の薬が不要に!

祝!7年ぶりに高血圧と高脂質症の薬が不要に! 現在日本に一時帰国しており、通院したところ高血圧と高脂質血症の薬が不要になりました。2011年より薬を飲み始めて、薬が不要になるのは約7年ぶりの出来事です。タイで薬を入手するには保険が効かず高...
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ダイエット終了総括 体重8.6kg&腹囲10cm減少 82日

ダイエット終了総括 体重8.6kg&腹囲10cm減少 82日 82日間のダイエットが終了しましたので、簡単に総括をしておきます。よろしければ関連記事も合わせて御覧ください。 リンクはこちらから:ダイエット宣言:日本に...
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ダイエット終了宣言 体重8.6kg&腹囲10cm減少 82日

ダイエット終了宣言 体重8.6kg&腹囲10cm減少 82日間 リンクはこちらから:ダイエット宣言:日本に帰って体重激増 ダイエット終了宣言 8月後半に日本に一時帰国した際に、日本の食べ物と酒が美味しすぎて暴飲暴食の結果、体重が激増し...